En effet, dès notre plus petite enfance, nous habituons notre organisme à avoir des sommeils de 8 à 10 heures pour permettre à notre corps d'avoir une bonne croissance, de l'énergie et favoriser le bon fonctionnement de notre cerveau. Pour être en bonne santé, il ne suffit pas de manger sainement en équilibrant ses plats ou en buvant suffisament d'eau, il est aussi capitale d'avoir un sommeil profond et de permettre à notre corps de se relaxer.
Les bienfaits du sommeil sur l'organisme.
Le sommeil joue un rôle trés important sur ton organisme et ta santé. Il permet à ton corps de créer de nouvelles cellules en remplaçant les cellules mortes. De plus, le sommeil joue un rôle important sur ton cerveau et tes facultés mémorielles. En effet, c’est pendant que tu dors que le cerveau trie, intègre et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée. Il affecte aussi sur ta qualité de peau et tes rides, un bon sommeil permet à ta peau de garder son élasticité et son éclat dans le temps.
Les conséquences d'un manque de sommeil
Un mauvais sommeil peut avoir des répercussions néfastes sur ta santé, ton état mentale et physique.
En effet, un sommeil dérangé peut jouer sur ton moral, ta productivité, ton humeur, c'est ton energie qui va prendre un coup, une montée de stress, une sensation de fatigue permanente et des yeux lourds tout au long de la journée.
Mais sur le long terme cela peut avoir des effets beaucoup plus graves infligeant ta santé. Un manque de sommeil chronique conduit à la production d'hormones et de molécules qui augmentent le risque cardiaque mais aussi d'autres risques, comme l'hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l'obésité.
Nos conseils pour avoir un sommeil profond et équilibré
Il est très important d'avoir une routine de sommeil pour que ton repos soit optimal.- On te conseille de te coucher tous les jours à la même heure pour habituer ton corps à un rythme répétitif.
- Essaie de pratiquer une activité physique quotidienne
- Évite les repas trop lourds avant le couché
- Évite de boire du café quelques heures avant ton couché
- Remplace plutôt avec une bonne tisane sommeil réparateur ou une boisson chaude réconfortante.
- Investis dans un bon matelas orthopédique qui sans le savoir joue un rôle primordiale sur la qualité de ton sommeil
- Préfère une chambre sombre et reste éloigné des écrans de téléphone ou de tablettes.
