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Astuces - quelques exercices à faire avant de se coucher

Astuces - quelques exercices à faire avant de se coucher

Exercices physiques à faire quand on est couché !

Faire du sport sans quitter son lit ? C'est possible ! Voici nos conseils pour faire de l'exercice même les jours où la motivation nous fait défaut. Go !

Si le manque de motivation peut nous toucher à chaque instant, il se fait d'autant plus ressentir l'hiver. Et quand le thermomètre affiche 10 degrés et qu'à 17 heures déjà, la nuit est tombée, enfiler son survêt pour aller faire du jogging nécessite une sacrée motivation. En effet, après une journée de travail bien remplie, la plupart des femmes n'ont qu'une seule envie : regagner leur lit. Alors, comment entretenir sa ligne sans quitter son lit ? En suivant, quotidiennement, ces quatres exercices. À toi de jouer !



4 EXERCICES QUOTIDIENS

Pour raffermir ses abdos
Étends-toi sur le dos, les jambes allongées et bien serrées. Redresse-toi le plus lentement possible en contractant les abdos. Fais une pause puis redescend et retrouve ta position initiale. Inspire en remontant, expire en descendant. Répète l’exercice 15 fois.

Pour galber son fessier
Allonge-toi sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat sur le matelas, les bras le long du corps. Décolle ensuite tes fesses au maximum. Fais une pause d'une à deux secondes et redescends lentement sans les reposer. Répète ce mouvement 15 fois de suite. Si ça brûle, c'est que l'exercice est efficace !

Pour muscler ses jambes
Allonge-toi sur le côté droit, les jambes tendues. Lève doucement la jambe gauche puis redescend-la sans qu'elle touche l'autre jambe posée sur le lit. Répète l’exercice de l’autre côté du corps. Lève la jambe droite, doucement, et redescend. Recommence 15 fois le mouvement.

Pour tonifier ses bras
Fais une pile avec tes coussins. Allonge-toi sur le ventre, mets tes mains sur les coussins, garde tes bras parallèles et commence à faire des pompes. Tends les bras, plie les bras, 15 fois de suite. Cet exercice peut se réaliser également à genoux.
 exercices à faire avant de se coucher

 

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